如果你的上司或同事总是把他们的工作扔给你，以下是一些建议：
1. 澄清责任：明确确认你的工作职责和责任范围，以及他们的工作职责和责任范围。这样可以避免混淆和误解，确保每个人负责自己的工作。
2. 讨论工作分配：与你的上司或同事进行开放和坦诚的对话，讨论工作分配的平衡问题。指出你不断承担额外工作的困境，并寻找合理的解决方案。
3. 沟通能力：提高你的沟通能力，明确表达自己的工作量和工作进展。这样可以让他们了解你的工作负荷，并且明确分配合理的工作量。
4. 学会拒绝：学会适当地说“不”，当你已经超负荷或无法完成额外工作时，尽管向你分配任务的人提供你的帮助和支持，但也要坚决地拒绝。
5. 寻求支持：如果你依然陷入被过度分配工作的困境中，寻求上司或其他同事的支持。他们可能会提供帮助来平衡工作负荷，或者与相关人员讨论问题并找到解决方法。
6. 寻找新机会：如果上司或同事始终不公平地将工作丢给你，你可以考虑寻找其他机会，找到一个更平衡和公平的工作环境。
最重要的是要明确表达自己的感受和需要，并尝试与上司或同事进行积极的沟通，以寻找解决问题的方法。
拥有2300年建城史的古都大同，文脉悠长，禀赋独特，丰富的碑刻题记遗存，上承秦汉、下启隋唐，开创了波澜壮阔的魏碑书法艺术，成就了半部浓墨重彩的书法史。，农户种植热情高，今年秧苗走销顺畅，种植面积大幅扩增，黄连从种植到收获需要5年的时间，但也不排除高价抢收4年生的货源产出，待本轮产能产出时，新的一轮低价周期将会开启。
杨武一行先后深入卓尼县扎古录镇、临潭县术布乡等地,现场查看项目推进情况,听取工作汇报,并与大家共同研究商议破解卓碌路项目建设困局的对策措施。，随着云南种植夏威夷果开始，这些年迅猛发展，已经实现量产超过万吨，反向占据欧洲51%的市场。
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